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孩子过于在意成绩与排名,家长该如何帮孩子走出考前焦虑
来源: 训途网 类型: 原创 所属分类: 减压 发布时间: 2020-11-20 17:52:43 浏览量:

当今时代社会竞争日渐激烈,学校与家庭也受到了很大的影响,导致很多孩子身上肩负着家长与老师的期望,以及自身的梦想,这些都会给孩子造成一定的心理压力,如果孩子过于在意考试成绩与排名,可能会对学习与生活造成不利影响,甚至导致考试的时候不在状态,那么,家长该如何帮孩子走出考前焦虑症呢?

如何帮孩子走出考前焦虑症

1、调整好心态

考试紧张是不少孩子的“通病”,有时甚至会因为紧张而影响发挥,陷入“学得好考不好”的怪圈。作为家长,当孩子在考试中陷入紧张不安的状态时,家长首先要调整好自己的心态,不要过于担心,更不能指责孩子,要冷静地面对孩子的焦虑,帮助孩子分析所面临的形势和困难,多给孩子一些赏识和指导,帮孩子树立信心。

2、让孩子保持足够的休息时间

有些孩子为了备战考试,会把大量的时间投入学习中,而忽略了休息和休闲活动。即使有一些空余的时间,心里也在想着学习,一点喘息的机会都不给自己留。所以当孩子在考试之前过度紧张,家长要尽可能的帮孩子放松心情,消除紧张,让孩子保持足够的休息时间,还可以给孩子适当的帮助和指导,让孩子有更充分的准备,使孩子紧张的心情逐渐平静下来。

3、教会孩子自我调节

考试只是某一阶段学习成果的检验方式,当孩子过于在意成绩与排名的时候,家长要让孩子学会自我调节情绪,尝试着去控制自己的不良情绪,平时要有意识地教育孩子在生活中树立自己力所能及的目标,遇事豁达、心胸开阔,保持心情的舒畅和愉快。即使遭遇挫折或不如意,也要相信自己,充满乐观精神,坚韧不拔地为成功而奋斗。

4、避免与孩子发生冲突

在孩子考试的前后时间段里,家长应该尽量避免与孩子发生不必要的冲突,不要增加孩子的压力,要让孩子适当休息,多做运动,发泄压力,这样可以帮助孩子平衡身心,缓解紧张的情绪。

5、关注孩子的生活状态和精神状态

家长不能总是将目光放在孩子的学习上,而要更加关心孩子的生活状态和精神状态,适当的鼓励孩子,多与孩子进行学习之外的交流,多陪孩子参加一些课外的活动,不能给孩子太大的压力,这样孩子才能取得好的成绩。

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