孩子在成长的过程中，会遭遇到各种各样的问题，有时候他们会选择主动求助，有时候也会把不快藏在心里，这些不良情绪要是不及时消化掉，压抑久了很有可能会对孩子的身心健康造成影响，甚至有的还严重到抑郁休学了，当发现孩子心情抑郁的时候，家长该怎么做呢?

一、创造良好的家庭环境

良好的家庭环境是使孩子免受抑郁侵害的保护伞，家长要尽量避免在孩子面前争吵、抱怨、诉苦，给孩子创造一个良好的家庭环境，给孩子传递一些乐观的想法，给予孩子情感支持和良好的人际关系，让孩子能够获得足够的情感支持，愿意敞开心扉。

二、帮孩子寻找发泄情绪的渠道

有的孩子心情不好的时候不愿意与人分享情绪，很多时候都是憋在心里自己默默消化，因此家长可以帮孩子寻找适当的发泄情绪的渠道，比如引导孩子写下随想、日记，或者是涂鸦等，将心中的想法倾诉于纸上，会有种释放的感觉。

三、帮孩子正确认识自己

很多家长习惯了用挑剔的眼光来看待孩子，其实这并不是真的对孩子不满意，只是这些家长习惯了以别人家的孩子为标杆，所以期望值与要求不自觉的也提高了，给孩子造成了很大的心理压力。家长要学会以全面、客观、发展的眼观看待孩子，帮孩子正确认识自我，让孩子不要太在乎别人的看法。在学习方面要多看过程，而不能只看结果，多关注孩子的优点与进步，让孩子在表扬、鼓励中获得自信，还可以帮孩子客观地定位学习目标，扬长避短，重新建立信心与希望。

四、体验生活的美好

人都需要发泄，需要倾诉，所以当孩子感到无助抑郁时，家长不妨带孩子出去走走，置身于自然之中，感受自然的鸟语花香，忘记现实的烦恼，体验生活的美好，可以起到消除抑郁的作用。之后当孩子心情有所缓解，可以引导孩子分享他们的忧愁、痛苦，做一个合格的倾听者，多听听孩子的心里话。

五、聆听音乐

当孩子心情抑郁、难以入眠或烦躁不安的时候，家长可以帮孩子根据喜好选择一些轻缓治愈类的音乐，让孩子放松心情，调节抑郁，驱赶压抑的情绪。

在养育孩子的过程中，家长要时刻注意孩子的心情，一旦发现孩子有抑郁的心理，要认真寻找背后的原因，及时解除孩子孩子身上的抑郁魔咒，让孩子保持一种快乐的心态去生活。