青春期的孩子正处于思想活跃的阶段，他们在认识世界、探索世界的时候，很容易受到各种人或事物的影响，情绪容易波动，而且不受自己的控制，所以他们时常情绪低落、闷闷不乐，为了避免孩子加重思想负担，家长该怎么帮孩子排解抑郁情绪呢?

1. 家长要与孩子积极沟通

面对孩子的抑郁心理，家长最先要做的就是跟孩子进行真诚的、良好的、心与心的沟通，让孩子打开心扉，才能更好的走进孩子的内心世界，了解孩子心中真正的想法，找到抑郁心理形成的根源。与此同时，家长也应当时常反思，扪心自问“自己有没有真正关心过孩子在想什么?”“自己是不是把孩子逼得太紧了?”根据实际情况与孩子的个人特点，调整好自己的心态，适当的改变一下教育方式。

2. 适当的减轻孩子的学习压力

父母可以尝试减轻孩子的学习压力，给孩子一些可以自由支配的时间，并且鼓励孩子走出家门，与社会亲密接触，与同学多多交流，交更多的好朋友。这样一来，孩子就会更加开朗，很多不愿跟家长说的心事则可以和朋友们分享，心理压力也就有了宣泄的出口。

3. 让孩子拥有健康的心态

青少年总是认为世界上除了成功就是失败。若因一次考试成绩不好，便一蹶不振，认为自己是失败者，因此影响了上进心并不值得。所以，作为家长一定要让自己的孩子摆脱这一 错误的认识。告诉孩子什么事情都要一分为二地思考，正确看待生活中的失败和成功，要在失败中看到自己也有进步的面，任何事都要往积极的方向上去想，才能保持一种轻松的心态。

4. 鼓励孩子参加社交活动

青春期的孩子本该是活泼开朗、充满自信的，如果孩子抑郁消沉，家长可以鼓励孩子多参加社交活动、外出跟朋友玩耍，或让他们的朋友来家里吃饭，玩耍。让他们参加自己喜欢的活动，因为他们是缺少对外面世界接触，所以才会他们会对任何事情都有没动力和兴趣，因此让他们多参加社交活动，对缓解抑郁情绪会有所帮助，而且在同龄人的带动下，孩子更容易融入群体，与活泼开朗的人接触多了，孩子的心境也会有所改变的。

朝气蓬勃的青少年不应该被抑郁所控制，所以家长要努力帮孩子培养健康向上的生活态度，让孩子感受到生活的美好，积极勇敢地迎接未来，创造属于自己的未来!