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青少年该如何调整情绪预防抑郁
来源: 训途网 类型: 原创 所属分类: 抑郁 发布时间: 2020-11-21 11:36:53 浏览量:

青春期作为人生发展过程当中一段变动较大的时期,因为生理与心理上发生的巨大变化,导致孩子比较容易出现情绪和心理问题,如果家长没有引起足够的重视,孩子的不良情绪没有得到及时的疏导,将很有可能会产生不同程度的抑郁,那么,家长该如何帮孩子调整情绪预防抑郁呢?

青少年该如何调整情绪预防抑郁

抑郁症都会有哪些明显的信号?

1. 明显精力减退,无原因的持续疲惫,精神状态不佳。

2. 情绪低落,对各种活动丧失兴趣,常常自怨自艾,觉得生活没有什么希望。

3. 脾气变坏,动不动就会发脾气,大吵大闹。

4. 有妄想倾向,具有强烈的自责、内疚感,自我评价过低,经常自我怀疑、自我否定。

5. 精神运动性迟滞或亢进,注意力、记忆力明显有下降趋势,丢三落四。

6. 想象力和思考能力显著下降,缺乏兴奋点与愉快感。

7. 经常性失眠或者持续性嗜睡,沮丧颓废、焦躁不安。

8. 对人警惕心极高,多疑爱猜忌,有时候还会无端地感到苦闷、愁眉不展。

9. 食欲不振或暴饮暴食,体重会发生明显变化。

10. 存在社交障碍,对与人交往的兴趣明显减退,常常自我封闭。

11. 自我评价过低,或自责,或有内疚感,对未来充满悲观失望。

12. 存在自残行为,甚至有自杀倾向或行为,情绪容易激动走极端。

如何帮助孩子调整情绪预防抑郁?

1. 营造良好的家庭环境

家长要尽量为孩子营造一个良好的家庭环境,让孩子在一个积极向上、温馨和谐的环境中健康快乐的成长,平时要多关注孩子各方面的变化,及时帮孩子疏导情绪,为孩子提供解决问题的建议,给予孩子正确的引导。

2. 保持充足睡眠

要想有效预防抑郁症,还是要注意提高睡眠质量,只有保持了足够的睡眠时间,才能保持体内内分泌水平的平衡,避免出现神经衰弱等症状,好的精神状态对预防抑郁症有着很大的帮助。

3. 带孩子参与各种活动

家长可以根据孩子的兴趣爱好,在闲余时间带孩子参加一些有意义的活动,为孩子一个与外界接触的平台,让孩子接触到新鲜的人或事物,增加与他人交往的机会,在周围人的带动下,很容易转移孩子的注意力,缓解不良情绪。如果孩子不愿意与外人接触,也可以单独带孩子进行一些户外活动,让孩子接触大自然,感受生活的美好,长期坚持下去,就会有所改善。

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