高中生受困于抑郁情绪，家长该怎么办?高中阶段是人一生中的黄金时期，是青少年人生观、价值观、世界观形成的重要阶段，因为各方面都发生了巨大的变化，他们一时难以适应，很容易受到抑郁情绪的干扰。那么，家长该如何帮助孩子排解内心的困扰和忧郁呢?

一、停止对孩子不切实际的期望

如果期望值高于孩子的实际水平，当孩子达不到目标的时候，就会产生强烈的挫败感，甚至滋生畏难情绪，导致孩子丧失学习兴趣，厌倦学习生活。而且，过高的期望值与多次比较，会剥夺孩子本应有的生活乐趣，造成沉重的精神和学习负担，所以，家长千万不能和别人的孩子随意攀比，更不能拿孩子的短处与他人的长处进行比较。

作为父母，无论孩子的学习成绩如何，是否有特长，家长都需要调整好心态，为孩子的成长与进步感到高兴、骄傲。同时也要引导孩子学会“纵向比较”，善于发现自己优点与长处，看得见每一天的进步，这样更利于孩子获得成就感与满足感。

二、引导孩子承认个人能力差异

我们必须承认，由于人的生活和受教育条件不同，以及生理、心理的发展水平不平衡，导致人们的主观努力也表现为有限性。若孩子不承认客观条件的差异性，不承认主观能动的有限性，而是一味地苛求自己，对今后的进步和身心健康都将是有害的。因此，家长在确定对孩子的期望值后，还要关注孩子的心理健康，引导孩子承认个人能力差异，不断提升实际水平与心理承受能力，缓解紧张、焦虑等负面情绪。

三、引导孩子正确认识和客观评价自己

如果孩子对自己没有一个正确的认识和客观的评价，在遇到挫折和竞争的时候，很容易产生挫败感，导致心理失衡。因此，家长要引导孩子正确认识和客观评价自己，明确生活目标，从而正视自己的不足，不苛求自己去做做不到的事情，学会“扬长避短”，这样才能培养乐观健全的个性，在快乐的情绪中循序渐进，健康成长。

四、保持运动

青少年的负面情绪主要来自于日常学习生活当中，因为他们涉世未深，当独自面对生活挑战的时候，难免会产生消极情绪，若是心理承受能力比较差，又没有适当的发泄渠道，很容易陷入心理误区。因此，家长要善于观察孩子的情绪变化，根据实际情况与孩子的个性特点，引导孩子走出家门，适当保持运动，以转移注意力，远离内心的阴霾，摆脱不良的情绪。因为运动不仅有益健康，还对情绪有很大的“释放”功能，甚至可以抵抗抑郁情绪。